绝大多数业余乒乓球爱好者打了十几年或几十年球，可是在竞赛中却打不得通过三五年专业操练的小孩子。其主要原因是没有操练堆集，没有安稳的技能进步。尽管业余乒乓球爱好者简直每天都打球，可是那只是游刃有余地添加娴熟度罢了。并不是真实在练球。真实的练球有必要有方案、有方针、有办法，这样才干像盖大楼相同不断添砖加瓦有所堆集，从而使乒乓球水平不断进步。
第一个根本点：把握正确的动作和发力技巧
南辕北辙的成语我们都学过。这说明一个道理，“做正确的事，远远比正确地干事重要。” 业余乒乓球爱好者大多数不愿意花必定时刻去学习单调无味的根本动作，上台就凭自己的感觉和幻想去操练。这样的操练都是在重复过错的动作，重复得越多，越花力气去练，往往离正确的路途越远。乒乓球水平天然无法进步。
要学会古人“袖手于前,始能疾书于后”做法。在操练某个根本动作时，要向教练学习正确的动作和发力技巧。网络上的各种视频和文章教程许多，只需用心去找，必定能找到自己需求的。在学习之后能够自己白手做动作领会、上台用多球找感觉。不断重复正确的动作，去找到本身发力的舒适感觉。这样看似浪费时刻，实则十分有用，会让你在一条正确的路途上快速狂飙。
第二个根本点：很多的专项操练
专项操练尽管很单调，却是涨球的关键所在。“千招会，不如一招精！”通过数万次的重复操练，在竞赛的关键时刻你能有决心发力得分的技能，才是你真实把握的绝技杀手。这比你什么都会，什么在关键时刻都不太敢出手，要管用有用得多。
当把握了正确的动作和发力技巧后，要想进步技能水平就有必要做很多的专项操练。从最根本的动作开端，发球、搓球、拉球、弧圈球等。尽量每次操练时都给自己确认 米博体育官方网站一个小方针。比方，要操练正手攻球，能够认识添加接连的板数，一开端能够定在接连打二三十板，娴熟后能够添加到二三百板。也能够添加攻球的质量，板板发力等等。
真实的专业乒乓球运动员，平常操练与竞赛的时刻份额一般是5:1，乃至是10:1。比方我国乒乓球队要参与世界大赛前，都会关闭操练两个月左右，出去打竞赛的时刻也便是一周左右。正是由于他们的大部分时刻都是在高强度地操练，所以在竞赛中才干充沛发挥出自己的技能水平。业余乒乓球爱好者正是由于没有专项操练，所以水平提高缓慢。
一个操练密法：
在实践乒乓球竞赛中，对手是不会按所喜爱的形式去打球的。根本上都是不按套路出牌，怎样让你别扭、怎样让你难过就怎样打。所以在操练中有一个现象叫“娴熟度幻觉”。往往在进行专项操练的时分，感觉自己现已打得十分好，可是在真实竞赛的时分，却用不出来。浑身有劲，却使不出来，输得憋憋屈屈。
要想在竞赛中学会灵敏多变，做到为所欲为的发挥，有必要进行“替换操练”。替换操练是通向高手的必经之路。
替换操练的意思便是一次性操练两种以上的动作。比方：发球后联接抢攻。能够组织一种发球后侧身抢攻，再组织一种发球后反手直接抢攻，正反手替换进行抢攻等。一次性的替换操练最好不要超越三个动作，动作太多，会照料不过来，这就跟乱打没有什么区别了。
